Vamos primero a definir “adelgaza” como perder materia grasa, que es a lo que normalmente se refieren mis alumnas y alumnos.
Si, el pilates nos hace perder peso, adelgazar y perder grasa (barriga, culo…)
Bien, ahora después de esta tajante afirmación tenemos que poner algunas pegas y hacer algunas anotaciones. Toda actividad física conlleva un consumo de […]
Fluidez
Al igual que una bailarina no le basta con la técnica y la concentración tiene que tener “arte”, gracia en el movimiento. En el método pilates tiene que haber un arte del movimiento. Una fluidez que haga de la gimnasia una danza.
Es como en los movimientos del yoga lo que para otros no iniciados más […]
Hay muchas formas y variantes para fortalecer los músculos glúteos. Básicamente serán ejercicios que impliquen la extensión y de cadera en supino o en prono, abducción de cadera generalmente en decúbito lateral todos ellos con o sin carga.
Veamos algunos de ellos.
- Extensión de cadera en supino. Un ejercicio muy utilizado en Pilates es el puente […]
El método pilates puede ser ejercitado por niños desde los ocho o nueve años en adelante. Deben ir haciendo progresivamente los ejercicios más sencillos o los llamados elementales. Ya que la mayoría de los ejercicios pilates, no realizan presión sobre la columna, como por ejemplo algunos ejercicios de musculación, el método pilates no tiene contraindicaciones […]
Una clase completa del Metodo Pilates debería combinar el trabajo en colchoneta (en suelo) y el trabajo en aparatos (cadillac, reformer, silla, barril…).
Actualmente podemos encontrarnos con centros en los que se enseña Pilates en suelo, Pilates en máquinas o clases combinadas de suelo y máquinas.
Los ejercicios pilates de suelo son el centro del método. Es […]
El Metodo Pilates es de gran ayuda para mejorar la alineación del tronco, mediante la concientización del alumno.
Es misión del instructor de pilates es liderar al alumno para que comience a conocer su propio cuerpo y empiece a habitarlo. Tenga control sobre cada movimiento efectuado y aprenda a contraer cada músculo indicado, sin implicar a […]
Mi médico me ha comentado que con pilates no puedo bajar el colesterol
Tu medico esta en lo cierto. En la mayoría de los casos la mejor manera de bajar el colesterol malo en sangre es reduciendo el porcentaje graso de nuestro cuerpo, para decirlo más claro perdiendo grasa, michelines, tripa, cartucheras etc.…
El pilates como la […]
En este artículo veremos todas las dudas sobre la pelvis neutra de la que tanto oímos hablar en estos días, tanto en el Pilates como en el mundo del fitness. Nos enfocaremos en ejercicios que abordan la colocación de la pelvis y de la columna, veremos el cómo y porque de la dinámica de los […]
La finalidad de este ejercicio consiste en aumentar la fuerza y estabilizar el centro de energía o “Mansión del Poder” del cuerpo, punto clave para la adecuada realización de los ejercicios del Método. Además, sirve para fortalecer la musculatura lumbar y, a su vez, para mejorarla movilidad intervertebral de las vértebras de la zona lumbar.
Básicamente, […]
Para conseguir marcar abdominales, es necesario un cierto esfuerzo, aunque con el método Pilates veréis que los ejercicios que os proponen no son tan complicados y que podréis conseguir una barriga marcada sin necesidad de estar haciendo series y series de diversos ejercicios.
En este ejercicio, se comienza acostada en el suelo y boca arriba. Los […]
