A continuación, exponemos una dieta básica equilibrada, que puede servir como modelo:
1. Líquido
Bebe mucho, en cantidades pequeñas repartidas durante todo el día y entre comidas, un mínimo de 2,5 a 3 litros, entre agua y zumos de fruta, en una proporción de 2/1. Hay que evitar el café en lo posible, los refrescos con cafeína […]
Obligados
Frutas completas y zumos naturales no ácidos. 4/5 Raciones diarias
Verduras y hortalizas crudas, al vapor, al horno (de hoja verde, todo tipo de coles, raíces, etc). 1 Ración cruda (ensalada) y otra cocinada al día, como mínimo
Germinados (brotes de soja, de alfalfa, de trigo, etc). 2/3 Veces semanales
Semillas y nueces (en poca cantidad). 2 Veces […]
“El padre de la enfermedad pudo haber sido cualquiera, pero no cabe duda de que la madre fue la mala dieta.” - Hipócrates.
Todo lo que ingerimos a lo largo del día representa una medicina o un tóxico en potencia para nuestro organismo.
Es fundamental para lograr una salud férrea, mantener una dieta equilibrada, realizar algo de […]
Los trastornos alimentarios son enfermedades crónicas que se caracterizan por el hecho de padecer alteraciones graves de la conducta alimentaria.
Estas enfermedades pueden manifestarse a través de numerosos síntomas entre los cuales se encuentra la distorsión de la auto imagen corporal, el pánico a subir de peso y una serie de auto-lesiones que pueden llegar a […]
Incluir yogur light en una dieta de reducción calórica favorece la eliminación de grasa
El yogur favorece la quema de grasas del organismo.
La adición de yogur a una dieta de reducción calórica beneficia la pérdida de peso, especialmente de grasa abdominal, según las conclusiones de un estudio presentadas en la Reunión de Biología Experimental 2003, celebrada […]
Con respecto a los endulzantes la posición de la “American Dietetic Association” es la siguiente: Los consumidores pueden disfrutar sanamente una variedad de endulzantes nutritivos y no-nutritivos cuando estos se consumen con moderación y dentro del contexto de una buena dieta.
Hay dos tipos de endulzantes: los nutritivos y los no nutritivos.
Los nutritivos: Azúcar (ej. azucares […]
Desde hace mucho tiempo, se ha utilizado bajo internación, el ayuno como método para descender de peso a personas con algunos tipos de obesidad mórbida. Los peligros que puede ocasionar tal método en la salud y en la vida son varios. Tanto el ayuno como las dietas muy bajas en calorías producen la llamada cetogénesis.
¿Qué […]
Seguramente más de una vez en tu vida diaria has sentido, a eso del medio día, un hueco en el estómago, que se vuelve más intenso cuando sabes que falta todavía mucho tiempo para la hora de la comida. Esto te hace correr a comer lo primero que encuentras y que muchas veces no es […]
Los excesos en las comidas en Navidad provocan un aumento de peso de 3 kilos de media. Aunque parece insignificante, este pequeño aumento es preocupante en el caso de personas obesas o con sobrepeso ya que el riesgo de padecer hipertensión arterial es entre 2 y 3 veces mayor que en aquellas que se encuentran […]
Seguramente más de una vez en tu vida diaria has sentido, a eso del medio día, un hueco en el estómago, que se vuelve más intenso cuando sabes que falta todavía mucho tiempo para la hora de la comida. Esto te hace correr a comer lo primero que encuentras y que muchas veces no es […]
