Existen múltiples razones por las que gran cantidad de personas han optado por los barrios privados para vivir, pero la más importante y a su vez, en la que todos coinciden a la hora de responder es “por al aire puro, el verde, para estar más cerca de la naturaleza”. Sumado a los hermosos paisajes […]
Quizá eres de las que sólo les interesa lucir un cuerpo tonificado y no precisamente desarrollar mucho los músculos, como puede pasar con las rutinas de aparatos. Para ello, tenemos esta propuesta que trabaja todos los grupos musculares que, al realizarla de tres a cuatro veces por semana, te permitirá lograr el tono que buscabas.
Debes […]
Las personas que están empezando a hacer rutinas de pesas deben hacer ejercicios multiarticulares, para fortalecer varios grupos musculares al mismo tiempo, y que el mayor número de articulaciones sean utilizadas. Con más experiencia es mejor cambiar a rutinas uniarticulares y trabajos especificos.
En caso de combinar ambos ejercicios es mejor iniciar con los multi ya […]
Hay muchas formas y variantes para fortalecer los músculos glúteos. Básicamente serán ejercicios que impliquen la extensión y de cadera en supino o en prono, abducción de cadera generalmente en decúbito lateral todos ellos con o sin carga.
Veamos algunos de ellos.
- Extensión de cadera en supino. Un ejercicio muy utilizado en Pilates es el puente […]
Una investigación publicada en el American Journal of Preventive Medicine explicó que para lograr la intensidad adecuada en una caminata se debería tratar de lograr un ritmo de 100 pasos por minuto, lo que en una sola sesión de 30 minutos daría 3.000 pasos.
Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron a 97 adultos sanos […]
Lógralo con una buena técnica y ejecución en Abdominal de Freemotion. La variedad de actividades lo hará tan divertído que no lo sentirás.
Este aparato brinda una versatilidad interesante por la cantidad de ejercicios que se pueden realizar en él. Lo más importante es utilizarlo con la técnica apropiada para que el trabajo se refleje en […]
Los músculos del abdomen se utilizan en todas las actividades de la vida diaria y mantenerlos fuertes hace que estas actividades se realicen con mayor facilidad.
Sigue esta rutina de acondicionamiento para tu abdomen 3 veces a la semana y verás resultados positivos en pocos meses.
Beneficios de los ejercicios abdominales:
Los músculos del abdomen se utilizan en […]
Una de las etapas más frustrantes de un programa de pérdida de peso es el momento en que la balanza comienza a quedarse estática en un número. Estos días se conocen como el “efecto meseta”, que ocurre cuando el peso pareciera estancarse y la pérdida de peso se vuelve un poco más lenta. Es en […]
a vEl ejercicio físico es el complemento ideal para la dieta y sobre todo para una vida sana. Sin embargo y muy a pesar de las recomendaciones de médicos, cardiólogos, nutricionistas, etc son muchos los que hoy día llevan una vida sedentaria, con escaso o nulo ejercicio físico. Esta falta de ejercicio nos conduce al […]
Las mujeres queman menos calorías que los hombres y el esquí requiere más esfuerzo que el snowboard, según un estudio realizado por los expertos de Nutrición Center a ocho monitores de esquí en las pistas de Sierra Nevada.
Nutrición Center, empresa especializada en la investigación al servicio de la nutrición y la dietética, ha realizado un […]
