¿Tienes el colesterol alto y necesitas bajarlo?
No es ninguna sorpresa, si tenemos en cuenta cuántas personas tienen el colesterol alto en estos días. Para ayudarte a bajar el colesterol, enplenitud te ofrece 10 consejos que puedes poner en práctica hoy mismo.
Como en cualquier asunto relacionado a la salud, la dieta y el ejercicio […]
Estamos tan acostumbrados a la recomendación de no comer más de tres huevos a la semana, que cuando estudios recientes confirman que la mayoría de las personas pueden comer un huevo al día, rechazamos esta buena noticia.
La nutrición del huevo
El huevo contiene una equilibrada proporción de proteínas, carbohidratos y grasas. Las proteínas aportadas por el […]
El corazón humano puede compararse al motor de un auto: ambos son fuentes de alimentación que mantienen cuerpos en movimiento. El corazón actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los órganos, tejidos y células del organismo. La sangre bombeada por el corazón suministra oxígeno y nutrientes a cada célula y recoge el dióxido […]
Según la Asociación Americana del Corazón (AHA), más de 105 millones de adultos estadounidenses —aproximadamente la mitad de los adultos en los Estados Unidos— tienen niveles de colesterol de 200 mg/dl o más. De esas personas, alrededor de 36 millones tienen niveles de colesterol de 240 mg/dl o más. Los niveles son generalmente más elevados […]
¿Te ha pedido tu doctor(a)/enfermero(a) que sigas una dieta baja en colesterol pero tu no sabes que hacer? ¿Estás confundido(a) sobre lo que es el colesterol? Hablemos sobre el colesterol y los diferentes tipos de grasa.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una grasa que proviene de los productos de origen animal. Tu cuerpo produce colesterol, […]
Ante la profusa campaña del cuidado del colesterol que se viene desarrollando desde hace ya algunos años, el público identifica al colesterol como una sustancia muy dañina para el organismo. Sin embargo todos tenemos colesterol.
El colesterol es un lípido muy necesario para la vida, ya que con el, el organismo sintetiza la bilis, sustancia segregada […]
Desayuno
1 tasa de yogurt descremado
Fruta libre (la fruta es naturalmente exenta de colesterol)
2 tostadas integrales
Snack
2 galletas integrales con queso cottage
1 manzana
Comida
1 plato de ensalada mixta, en especial lechuga romana
Pollo a la parilla cocinado con pam o un poco de aceite de oliva
1 galleta de avena
Cena
Sandwich de pan integral, queso descremado, , lechuga, tomate, espinaca y […]
Se diagnostica cuando el nivel de colesterol en suero es igual o superior a los 240 mg. por día. Clasificación
Elevado
mayor a 240 mg. por día
Límite
200 a 239 mg. por día
Deseable
menor a 200 mg. por día
La repercusión en el organismo depende de los depósitos de colesterol que tiene lugar en células y tejidos, cuando se […]
Nivel de colesterol total
Menos de 200 es lo mejor
Entre 200 y 239 está al borde de un nivel alto.
240 o más significa que usted tiene un riesgo alto de tener una enfermedad al corazón.
Niveles de colesterol LDL
Menos de 130 es lo mejor
Entre 130 y 159 está al borde de un nivel alto.
160 o más significa […]
En busca del colesterol bueno
El colesterol construye nuevas células y repara las dañadas, además es indispensable para la formación de las membranas celulares, hormonas (estrógenos, progesterona y testosterona), bilis y vitamina D. Pero la elevación del colesterol total por encima de 180 mg/dl aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Es importante que sepas que adicional al […]
