Evita lesiones cuidando la alimentación
Hay algunos estudios casi anecdóticos realizados con personas que sufrían osteoartritis y que consiguieron eliminar los dolorosos síntomas y conseguir una buena movilidad, eliminando algunos alimentos de la dieta.
Los lácteos y derivados eran los alimentos que más reacción articular producían aunque otros alimentos como tomates, frutas ácidas, berenjenas, carnes grasas, bollería, […]
1) Empiezo a hacer actividad física, pero me cuesta mantenerla
Tu Solución:
o Evalúa cuál es el nivel en que estás comenzando, qué intensidad y qué frecuencia.
o Busca actividades fuera de lo común para no aburrirte, puede ser danza jazz, boxeo, Acqua gym, etc.
o Piensa primero si prefieres actividades grupales o individuales.
o Piensa en metas a corto […]
¿Cuál es tu excusa?
1) Cuando voy a comer afuera, ¡quiero elegir lo que más me gusta!
Tu Solución:
· Puedes elegir lo que más te gusta, teniendo en cuenta con qué frecuencia lo haces, y el contenido calórico/graso de la preparación.
· Si la porción es muy grande, busca compartir el plato.
· En esa comida, disminuye la ingesta […]
Decidirte bajar de peso es muy fácil, pero mantenerte en esa postura es muy díficil, siempre terminas tirando la toalla. No te des por vencidad , ten fe en ti misma y no abandones, puedes seguir una nueva estrategia.
Y recuerda si sigues una dieta, no te la impongas como una carga, si no convéncente de […]
Para mentenernos hidratados nos remiendan que tomemos cierta cantidad de líquidos, lo que pensamos erroneamente es qué si tomamos agua que este endulzada cuenta dentro la cantidad requerida.
Sin embargo expertos sobre el tema nos informa que el cuerpo no asimila de la misma manera los
azúcares contenidos en liquidas y en sólidos.
Además tienes que saber que […]
Existen múltiples razones por las que gran cantidad de personas han optado por los barrios privados para vivir, pero la más importante y a su vez, en la que todos coinciden a la hora de responder es “por al aire puro, el verde, para estar más cerca de la naturaleza”. Sumado a los hermosos paisajes […]
La dieta en el ser humano cumple un importante rol desde el nacimiento. En referencia al deporte, el rendimiento está relacionado con una dieta, adecuada, balanceada, variada y supervisada por un nutricionista que elaborará un esquema alimentario según el tipo de deporte, con indicaciones precisas precompetitivas, competitivas y postcompetición.
Nos encontramos muchas veces con deportistas que […]
Una investigación publicada en el American Journal of Preventive Medicine explicó que para lograr la intensidad adecuada en una caminata se debería tratar de lograr un ritmo de 100 pasos por minuto, lo que en una sola sesión de 30 minutos daría 3.000 pasos.
Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron a 97 adultos sanos […]
Una investigación suiza publicada en la revista Circulation determinó que hacer actividad física después de un ataque cardíaco ayuda a los pacientes a recuperarse pero abandonarla borra todos los efectos positivos logrados.
El equipo trabajó durante cuatro semanas con 209 personas que habían sobrevivido a un ataque cardíaco para determinar los efectos de diferentes tipos de […]
Un reciente estudio ha relacionado la obesidad con una carencia de vitamina D: según un trabajo norteamericano realizado sobre mujeres las mujeres que presentaban una deficiencia de este nutriente poseían a la vez un mayor índice de masa corporal.
Este estudio fue llevado a cabo por un grupo de investigadores de California, encabezados por el doctor […]
