Es difícil responder a esta pregunta porque depende de muchas cosas pero ahí va un ejemplo
Tus necesidades calóricas varían según tu peso, altura, edad, sexo y el tipo de vida que llevas, pero para hacer un cálculo general puedes seguir esta regla:
Ejemplo:
Un hombre de 30 años y 75 kg de peso (H) que entrena una […]
Evita lesiones cuidando la alimentación
Hay algunos estudios casi anecdóticos realizados con personas que sufrían osteoartritis y que consiguieron eliminar los dolorosos síntomas y conseguir una buena movilidad, eliminando algunos alimentos de la dieta.
Los lácteos y derivados eran los alimentos que más reacción articular producían aunque otros alimentos como tomates, frutas ácidas, berenjenas, carnes grasas, bollería, […]
1) Empiezo a hacer actividad física, pero me cuesta mantenerla
Tu Solución:
o Evalúa cuál es el nivel en que estás comenzando, qué intensidad y qué frecuencia.
o Busca actividades fuera de lo común para no aburrirte, puede ser danza jazz, boxeo, Acqua gym, etc.
o Piensa primero si prefieres actividades grupales o individuales.
o Piensa en metas a corto […]
¿Cuál es tu excusa?
1) Cuando voy a comer afuera, ¡quiero elegir lo que más me gusta!
Tu Solución:
· Puedes elegir lo que más te gusta, teniendo en cuenta con qué frecuencia lo haces, y el contenido calórico/graso de la preparación.
· Si la porción es muy grande, busca compartir el plato.
· En esa comida, disminuye la ingesta […]
