Consejos para no dejar la dieta.
Decidirte bajar de peso es muy fácil, pero mantenerte en esa postura es muy díficil, siempre terminas tirando la toalla. No te des por vencidad , ten fe en ti misma y no abandones, puedes seguir una nueva estrategia.
Y recuerda si sigues una dieta, no te la impongas como una carga, si no convéncente de que es posible hacer dieta, perder peso y, al mismo tiempo, disfrutar comiendo.
Pero para que no se te haga díficil continuar con tu dieta te damos los siguientes consejos:
- No le digas a nadie que estás a dieta: Elimina esa carga y presión sobre tus hombros. Ve cuidándote, por dentro y por fuera, y disfruta (después de logrado tu objetivo) de los comentarios de quienes te rodean cuando te vean esbelta y delgada.
- Olvídate de las metas a largo plazo: Borra, de momento, de tu mente los kilos que neceitas perder por lo que verás como objetivo muy a largo plazo. En su lugar, escribe en un nota diaria (o semanal) y pégala en la puerta de la nevera. Decide que esa meta una vez que hayas valorado tus posibilidades de esa semana.
- Ni frustración ni culpabilidad. Estos sentimientos no te ayudaran a perder peso. Así que cual sea tu actitud de las ultimás semanas, haz borron y cuenta nueva.
LA ÚNICA FINALIDAD DE ESTE MENSAJE ES PARA DAR A CONOCER ESTE
ESPACIO, ASÍ MISMO LE PIDO POR FAVOR SI CONOCE A ALGUIEN CON
ALGUN PROBLEMA COMO ESTE SE LE HAGA LLEGAR ESTA INFORMACIÓN
TODO LO ANTERIOR CON MUCHO RESPETO
TAMBIÉN LE INVITO A QUE CONOZCA CON QUE SERIEDAD TRATAMOS
ESTOS TEMAS.
Nos enfocamos a los trastornos
alimentarios (Anorexia, Bulimia y Sobre peso -Obesidad) le invito a que nos
visites y puedas estar en una sesión es sin costo, con la finalidad de poder ver
de qué se trata.
Estamos ubicados en:
MONTE ALEGRE NO. 41 DEPTO 6
COL. PORTALES ORIENTE
DELG. BENITO JUAREZ
ENTRE EJE 7, EMILIANO ZAPATA Y PRESIDENTES.
Nuestros Horarios son:
EN LAS MANANAS:
LUNES A DOMINGO DE:
7:00 A 8:30 A.M.
LUNES, MIERCOLES Y VIERNES DE:
10:00 A 11:30 A.M.
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Nuestro teléfono:
55309784
Contamos que nuestra página de Internet
www.trastornosalimentariosayudamutua.com.mx
En donde presentamos una breve explicación a lo que nos dedicamos.
El Grupo Amigos proporciona la solución mediante tres herramientas:
LA AYUDA MUTUA - PLAN ALIMENTARIO - PLAN DE EJERCICIOS
¿Qué es un grupo de Ayuda Mutua?
Es un grupo de personas con un problema y una solución común, que trabaja
mediante compartir experiencias acerca de un saber no profesional que ha
demostrados su eficacia para resolver satisfactoriamente la problemática en
cuestión.
Por experiencia, se puede entender un hecho o acontecimiento cargado de
significado para el sujeto.
Plan Alimentario
El Plan de alimentos es una forma de relación con la comida. En un sentido
estricto implica utilizar una dieta, sin embargo, esta y la actitud de abordarla es
una experiencia nueva y diferente.
La Planeación es la acción y efecto de planificar. Por lo tanto, un plan
alimentario consiste en un curso de acción por escrito que siempre busca un
objetivo, estableciéndose para ello un tiempo determinado y que nos va a ayudar
a controlar de manera sencilla la forma de alimentarse.
De entrada, ninguna estrategia en la manera de comer tendrá un significado
nuevo si no es llevado a cabo un profundo cambio en la manera de pensar;
habla y actuar; no solo respecto a la comida, sino en todos los aspectos de la
vida. Es necesario aprender una nueva manera de ser porque la que se ha
tenido es la de una persona con actitudes compulsivas con la alimentación. Por
ello se aspira al logro de ciertos valores que están implícitos en el programa de
los doce pasos de
Alcohólicos Anónimos.
La cual está disponible en:
www.planalimentario.com.mx
Ó
http://trastornosalimentariosayudamutua.blogspot.com/
Plan de Ejercicios:
Es tradicional en los grupos de ayuda mutua sobre trastornos alimentarios, que
se soslaye la práctica del ejercicio en su enfoque contra los trastornos
alimentarios debido a la creencia de que el ejercicio afecta la integración del
individuo al grupo, lo cual es un prejuicio que alimenta el sedentarismo y que ha
sobrevivido porque tiene la ganancia secundaria de que le evita al sujeto el
sufrimiento físico y subjetivo del esfuerzo fisco extraordinario que experimentan
las personas con obesidad o con el habito de conductas bulímicas o anoréxicas.
Podemos entonces pretender que el discurso dentro de los grupos de ayuda
mutua sobre el ejercicio tenga en la motivación para confeccionar un trabajo
armónico para solucionar el problema de los trastornos alimentarios.
Tradicionalmente el ejercicio físico es generalmente sobrevalorado en lo que
respecta a la baja de peso, entonces debemos identificar que su ejercicio real en
la reducción de tejido graso tiene límites y alcances que ya han sido definidos
seriamente y que si bien no están reconocidos nivel del control de la
alimentación, debe ser utilizado para bajar el porcentaje de grasa corporal,
debido a que incide directamente en esta, bajo ciertas circunstancias. Es por lo
tanto, un elemento insustituible pues además aporta numerosos beneficios en la
promoción, conservación y recuperación de la salud.
Estamos abiertos los 365 días del año sin importar días festivos o fines de
semana.
Le invito a que nos contactes, ya sea asistiendo o una llamada telefónica,
esperando que esta información te sea de utilidad, sin más me despido
deseándole un buena semana, y sigo a tus ordenes para cualquier duda.
Atentamente
Claudia Galicia
GRUPO AMIGOS