Estiramiento de piernas con bola grande en posición puente
Descripción:
Es un ejercicio más complicado para ganar equilibrio con la bola.
Equipo usado: Pelotas Músculos usados: Abdominales inferiores, Lumbares, Glúteos (gluteus maximus and medius), Isquitibiales (biceps femoris), Caderas (hip flexors)
Secciones: Ejercicios con Pelota
- Empieza en la posición puente con la cadera tocando el suelo. Pon recta tu pierna derecha mirando hacia arriba, mantén la otra pierna encima de la bola para estabilizarla.
- Exhala, y extén tu pierna izquierda que está encima de la bola hacia adelante. Aguanta 2 segundos, y vuelve a la posición inicial para finalizar la repetición.
