Mejorando los niveles de colesterol
Es importante asegurar que sus niveles de C-LDL, C-HDL y triglicéridos se encuentren dentro del rango saludable recomendado. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, todos los adultos de 20 años de edad y mayores deben tener una prueba de colesterol en sangre cada cinco años. Se hará la prueba de sangre después de un ayuno nocturno sin alimentos, líquidos o medicamentos, incluyendo vitaminas u otros suplementos. Si la prueba muestra que uno o más de sus niveles de colesterol y triglicéridos no se encuentra en el rango recomendado, asegúrese de discutir sus resultados con su médico. Él o ella podrá hacer recomendaciones en cuanto a su dieta, hábitos de ejercicio, o incluso medicamentos para ayudarle a reducir su riesgo de infarto del miocardio y accidente vascular cerebral.1,2
En general, siga los siguientes pasos para mejorar la salud de su corazón:1-3
- Reduzca la cantidad total de grasa en su dieta — coma grasas insaturadas en lugar de grasas saturadas y grasas trans
- Mantenga bajo control la hipertensión
- Si fuma tabaco, déjelo
- Haga ejercicio regularmente, en especial si tiene sobrepeso
- Consuma sólo cantidades moderadas de alcohol
