El Core Pilates está orientado a aprender estrategias motoras, la propia conciencia corporal, el trabajo de respiración, el equilibrio y el movimiento funcional, para conseguir realzar el movimiento a través de una adecuada técnica de respiración.
Como el resto de métodos Pilates, se trabaja el cuerpo de dentro hacia fuera con ejercicios que permiten una correcta […]
Los beneficios del método Pilates son evidentes y han sido refrendados por especialistas médicos y fisioterapeutas; sin embargo, no hay que ver en estos movimientos el milagro escultor del cuerpo. En ocasiones se vende como un sistema que combate la celulitis o que moldea los cuerpos hasta hacer de ellos esbeltos espejos del modelo de […]
Un estudio comparativo confirma que un desayuno abundante, preferentemente rico en carbohidratos y proteínas, ayuda a controlar el peso. Por el contrario, y a pesar de lo que parece indicar la intuición, desayunar poco favorece, a medio plazo, el camino a la obesidad.
Mucha gente que desea bajar de peso desayuna de forma frugal o incluso […]
Si comemos en un restaurante, una buena opción puede ser pedir dos primeros, que generalmente suelen ser ricos en hidratos de carbono y fibra. Los segundos con frecuencia contienen bastantes grasas.
Un buen postre es el helado sorbete. Al estar elaborado principalmente con agua y frutas, tiene la mitad de calorías que los normales.
Comer fuera no […]
INGREDIENTES:
4 zanahorias crudas
3 cucharadas de miel
Hielo triturado
PREPARACIÓN:
Raspar las zanahorias, lavarlas, secarlas y rallarlas. Poner a licuar junto con la miel. Servir bien frío, agregando si se desea, hielo triturado.
Ingredientes:
* ½ Vaso de jugo de Pera
* ½ Vaso de jugo de Naranja
1 ½ Cucharitas de Linaza Cruda
Procedimiento:
1.- Se licua perfectamente los jugos de pera y naranja con la linaza.
2.- Ponerlo a velocidad alta.
3.- Cuando este todo perfectamente molido se vacía a un vaso
4.- No lo cuele.
5.- Tome este jugo por la mañana a pequeños […]
Alimenta bien: Contiene prácticamente todo el complejo B sobre todo la vitamina B1 (tiamina), vitamina E, proteínas de alta calidad, carbohidratos y minerales (sobre todo hierro), además contiene altas dosis de fibra.
· No engorda (Demostrado científicamente). LA avena por ser el único cereal con fibra de tipo soluble, es el que menos perjuicios ocasiona en […]
La correcta compensación de las pérdidas de agua y electrolitos durante largas sesiones de entrenamiento o competiciones es seguramente una de las tareas nutritivas más importantes. El agua no solo es nuestro nutriente mas importante en cuanto a la cantidad que ingerimos (aun sin practicar deporte hemos de beber al menos 1.5 litros diarios) sino […]
Cada vez son más las mujeres que eligen pasar por el bisturí para rejuvenecer sus senos. Sin embargo, existe otra forma —una mucho menos dolorosa— de recuperar los pechos que alguna vez tuviste. Y es gratis.
Rutina de ejercicios para fortalecer los “pechos caídos”
Un simple plan de ejercicios puede hacer una significativa diferencia sólo […]
Remo de barra agarre ancho e inclinación y la cabeza apoyada
Posición Inicial
1) Colocar una barra en el suelo delante mismo
2) Mantener los pies separados a la anchura de hombros
3) Apoyar la frente en un banco confortable a la altura de la cintura.
4) Inclinarse y coger la barra con las manos a la anchura que […]
