Ingredientes:
½ taza de leche descremada
½ taza de yogur natural sin grasa
½ taza de mango o piña en trozos
Edulcorante artificial al gusto
¼ cucharadita de extracto de vainilla o de coco
5 cubos de hielo
Preparación:
Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuarlos bien hasta lograr una consistencia cremosa. Servir al instante.
Rinde para 2 porciones
Ingredientes:
Para las crepas:
1 taza de harina de trigo
1 1/4 taza de leche descremada
2 huevos
Spray antiadherente
Para el relleno:
1 cucharada de margarina
3 bananas (plátanos o cambures) pequeñas o dos grandes maduras en rueditas
1 cucharada de azúcar
1 cucharadita de canela en polvo
Preparación:
Para preparar las crepas, en un envase hondo combinar la harina, la leche, y los huevos. Licuar.
Rociar […]
Para ejercitar los músculos pectorales, podemos utilizar otro ejercicio del método Pilates que se llama “brazos sobre la cabeza”.
En culturismo, existe un ejercicio parecido que se llama “Pullover“, aunque la técnica utilizada difiere un poco de la que se utiliza en Pilates, además que la finalidad del culturismo es hipertrofiar los músculos (hacerlos más voluminosos) […]
Los alimentos antioxidantes son cada vez más apreciados por sus beneficios o capacidad de cuidar la salud de nuestras células y del sistema inmunológico. Una de las ventajas de la globalización es que ahora conocemos muchos más alimentos antioxidantes.
¿Qué beneficios tienen los alimentos antioxidantes?
Los alimentos ricos en antioxidantes naturales nos protegen frente a los radicales […]
El desconocimiento, y en algunos casos el afán de lucro, han llevado a etiquetar como vitaminas a sustancias que en realidad no lo son, bien porque no son relevantes para nuestro metabolismo o bien porque podemos sintetizarlas en cantidades suficientes para cubrir nuestras necesidades.
En el inicio de los estudios sobre vitaminas existió una cierta confusión […]
Muchos luchan por reducir esas molestas zonas del cuerpo en que se acumulan los excesos de grasas. A primera vista esa meta parece imposible, sino se está horas y horas en un gimnasio, en algún tratamiento para el sobrepeso o viviendo el calvario de esas estrictas dietas extremas. Sin embargo, en el último tiempo, los […]
Los estudios realizados en el Touch Research Institute de la University of Miami School of Medicine han demostrado que el masaje aporta los siguientes beneficios:
El masaje… facilita el crecimiento.
El masaje… aumenta el grado de atención y aprendizaje, lo cual tiene implicaciones positivas para aquellos con trastornos por déficit de atención, hiperactividad o trastornos del aprendizaje.
El […]
La experiencia dice que no hay metodo de entrenamiento perfecto, y que alguno que te ha dado resultado en algun momento puede dejar de hacerlo.
Uno de los trucos mas importantes que debemos aprender es lograr que el cuerpo no se adapte facilmente a los entrenamientos, lo que nos mantendra lejos del tan temido estancamiento.
Como ayuda […]
Vacaciones y verano no tienen por qué ser sinónimos de “echarse unos kilos de más” si se tienen en cuenta una serie de recomendaciones para una dieta sana, que nos mantenga en el peso adecuado. Mª Dolores Silvestre, profesora del Departamento de Ciencia y Tecnología de los Alimentos del CEU Cardenal Herrera sugiere realizar cuatro […]
El calentamiento debe durar unos 5 minutos y tiene como objetivo elevar la temperatura corporal, preparar los músculos y lubricar las articulaciones para soportar cargas físicas superiores.
Ejercicio 1
Voltear el cuello y la cabeza a derecha e izquierda manteniendo el tronco firme.
(Hacer 8 a 12 repeticiones)
Ejercicio 2
Llevar la cabeza al frente y hacia atrás alternativamente.
(Hacer 8 […]
