Adelgazar y mantenerse en el peso ideal es uno de los grandes retos de la mujer. La Doctora Nelson, experta en psicología deportiva e investigadora nutricional de la Universidad de Tufts en EE.UU. comparte unos “secretitos” para adelgazar, ya que como dicen por allí “la gordura no sólo pesa en el cuerpo, sino en la […]
Sin dudas el término fitness se ha puesto de moda. Por tal motivo, es que lo encontramos en un buen número de situaciones asociadas con la gimnasia y el sentirse bien.
Pero exactamente, ¿de qué hablamos cuando hablamos de fitness? Fitness es toda actividad física realizada en forma sistemática. Esta debe estar orientada en función de […]
Históricamente, en la Grecia antigua han sido las proteínas en las que se hipotetizó como fuente de energía primaria para el músculo. Hoy se sabe que no es así, sin embargo muchos deportistas continúan con ese mito.
La función de las proteínas es plástica, pero en bajo porcentaje también es energética y cuando no se ingiere […]
Los suplementos nutricionales están alcanzando cada vez mayor popularidad. Nos estamos dando cuenta de que nuestra dieta necesita ser complementada con nutrientes ya que tiende a ser deficitaria. Pero los nutrientes no sirven sólo para mejorar la dieta sino que pueden evitar servirnos en momentos de crisis o enfermedad para no tener que recurrir al […]
Ya todos sabemos que es necesario consumir alimentos altos en hidratos de carbono durante el ejercicio, pero también es muy importante saber qué cantidad se debe consumir. En esta nota veremos puntualmente eso.
Los hidratos de carbono, se absorben en el organismo en forma de glucosa. Si no estamos en movimiento, esta glucosa se almacenará en […]
El uso de estos suplementos en algu-nas disciplinas tiene como fin potencializar la alimentación adecuada delos atletas, es decir, no son píldoras mágicas para ver resultados espectaculares por el solo hecho de usarlos,sin embargo son una variable más para poder obtener todos los beneficios que un atleta puede tener si su alimentación es la adecuada, […]
Llamada una enfermedad metabólica por impedir la correcta utilización de la glucosa sanguínea, la diabetes no impide que te puedas ejercitar, al contrario, el ejercicio te ayudará a mejorar tu salud claro está, siguiendo algunos lineamientos.Si eres un diabético tipo I, porque requieres de insulina, es importante que:
Informes a tu médico que te estás ejercitando […]
Si no cuentas con suficiente dinero para ir a un gimnasio o club deportivo, no importa. Siempre hay opciones para cuidar tu salud. Lo realmente relevante es que tengas ganas de mantenerte saludable e incluir en tu rutina diaria el horario de una actividad física. ¿Cómo organizarme? Haz una lista real de tus actividades diarias […]
Es muy común que la mayoría de las veces la atención se enfoque a planes de alimentación para bajar de peso, debido a la creciente epidemia de obesidad. Por esta razón, muchas veces se ve opacado el esfuerzo de muchas personas que tienen un déficit de peso o mejor llamado “peso subnormal”. Esta característica se […]
- Remo: Este ejercicio trabaja el músculo dorsal ancho, uno de los más grandes del cuerpo. Coloca el cuerpo con el torso ligeramente inclinado hacia delante y las rodillas también en ligera flexión. Mantén la espalda recta, sin “chepas” ni tampoco arqueada hacia atrás. Con los brazos verticales, acerca la barra al pecho elevando y […]
