No importa la edad, debe ejercitarse
Recuerdo la plática de un vecino amigo ya mayor cuando nos dio un “aventón” al gimnasio a mi hermano y a mi. “Qué bien que ustedes se ejercitan desde ahora, ya que más adelante será por recomendación médica si no cuidaron su salud… Lo peor del caso es que si no se tuvo un hábito como el ejercitarse constantemente, es más difícil adquirirlo años más tarde, ya no por placer, sino por necesidad”. “Mi esposa y yo ahora nos vamos al bosque de Tlalpan a caminar, precisamente por la recomendación de nuestro médico”…
Si este es el caso de Usted, no se preocupe que queriendo el hábito le tomará tiempo, pero no será imposible, sobre todo siendo constante y tomando conciencia.
Lo invitamos a que se una al club del cuidado de la salud, sabiendo de antemano que ejercitándose obtendrá mejoras en su vida que lo(a) harán sentirse mucho mejor, con energía, con muchas ganas de compartir con sus seres queridos familiares y amigos, lo bello de la vida que le ha tocado vivir.
Indudablemente que tiene muchas cosas que compartir antes de partir y si se cuida este momento se alargará.
- Lo primero que le sugiero es que acuda con su médico antes de comenzar una actividad física para que le de las indicaciones según su caso.
- Si ya cuenta con esta sugerencia por parte de su médico, por favor no la desatienda, ya que de esto depende su recuperación.
El mantenerse activo(a) ejercitándose, leyendo, acudiendo a un museo, al cine, al teatro, perteneciendo a un club de lectura, realizar actividades manuales, jugando memorama, llenando crucigramas, hará que su vida se llene precisamente de eso de vida, y mantenga a su cerebro activo, ya que muchas personas mayores piensan que ya no sirven para nada o ya para qué están en este mundo y no es así, tienen mucho que dar y sobre todo ya sin tantas responsabilidades, solamente de su persona, aprovechar el tiempo para retomar su vida personal y disfrutarla ya que es muy hermosa.
Algunas actividades físicas que podrá realizar, según sea su caso:
- Baile de salón, que además de ejercitarse, podrá compartir con otras personas experiencias y por consecuencia se mantendrá ocupado(a).
- Caminata por el parque más cercano al hogar
- En algunos clubes y/o gimnasios, ya integraron actividades donde las personas mayores se pueden integrar para ejercitare de acuerdo a sus posibilidades, sin dejar de ganar beneficios fisiológicos
- Nadar
- El trabajo con resistencia dependerá de las indicaciones de su médico. Si puede realizar este tipo de ejercicio, lo puede hacer con pequeñas pesas, ligas, pelotas
- Bicicleta estática
Otras sugerencias que
no debe de olvidar:
Alimentarse balanceadamente, seguramente su médico ya le proporcionó su régimen alimenticio
Hidratarse
Dormir las horas necesarias
Siempre acompáñese de un familiar, cuando salga a ejercitarse sobre todo si tiene algún problema de diabetes o alguna otra enfermedad que le impida salir solo(a), si no cuenta con familiares cerca, seguramente tendrá un amigo vecino.
Hay un dicho que seguramente lo sabe “Nadie aprende en cabeza ajena…” Por lo que no tome en cuenta el hecho de que alguien le diga frases como: ya para que te ejercitas, ya estás viejo(a), te vas a lastimar, no te servirá de nada, nada más andas dando pena…. en fin. Tome la decisión y sienta en su propio cuerpo los beneficios fisiológicos como el mejorar la circulación, estabilizar el azúcar en el caso de los diabéticos, fortalecer los huesos, en el caso de padecer osteoporosis, controlar el peso, en el caso de obesidad, evitar el contraer Alzheimer manteniéndose activo(a), tanto físicamente como mentalmente. De esta forma ya nadie le podrá decir qué es bueno o qué es malo porque Usted lo sabrá de primera mano.
Yo pienso que estamos en este mundo para hacer algo, si no nos hemos ido es porque todavía nos falta por hacer…
¡Bienvenido(a) al club de la salud!
