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Es un conjunto de consejos, experiencia y ejemplos que pueden ser muy útiles a las personas que estén interesadas en adelgazar. Es preciso tener en cuenta que se trata de una experiencia y de una opinión personal y que se recomienda, siempre, hacer dieta bajo control médico.

Según Merce es recomendable iniciar un plan de alimentación saludable, y hacer la dieta solamente si existe sobrepeso, no por moda, por baja autoestima o por complejos.

No existe una dieta perfecta, lo ideal es que uno mismo se elabore su propio plan alimenticio y que lo haga de forma balanceada y de acuerdo a sus necesidades.

Si realmente el problema es serio, Merce recomienda buscar a un especialista que ayude a la persona y tener en cuenta que el mayor error es dejar de comer puesto que por un lado es muy perjudicial y por otro lado tiene un efecto rebote notable.

Lo recomendable para bajar de peso es:

Tener una mente positiva y aceptación de uno mismo
Tener una rutina de ejercicios semanales (se inicia poco a poco)
Hacer un plan alimenticio semanal, que incluya al menos cinco comidas diarias

Ejemplo de dieta:

Desayuno: yogur y cereales
Merienda: fruta
Almuerzo: una harina, vegetales, ensalada y carne magra
Merienda: fruta o galletas integrales o algún producto orgánico
Cena: sopa o ensalada o puré de vegetales