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La técnica Pilates para ejercitar el cuerpo ha tomado gran auge en años recientes, al grado que importante agencia de renombre mundial la ha adoptado para sus modelos top, ya que gracias a ella las piernas se adelgazan y afinan, las caderas se estrechan y el abdomen se aplana. Le invitamos a que la conozca.

Mientras muchas formas de ejercicio provocan que unos músculos se estiren y otros se encojan en forma desbalanceada, el método Pilates toma como base el fortalecimiento de éstos y el mejoramiento de su flexibilidad, por lo que proporciona beneficios estéticos destacables. Sin embargo, es aun más importante como forma de rehabilitación después de un accidente o para personas con afecciones lumbares (en la espalda) graves, en el tratamiento de dolencias crónicas o para prevenir lesiones.

Es así que algunas celebridades como Michael Jordan, Jodie Foster, Bruce Willis, Demi Moore, Sylvester Stallone, Sharon Stone, Julia Roberts, Michael Duoglas, Madonna y Juliette Binoche, entre muchas otras, se han acercado a conocer el método Pilates y han obtenido resultados alentadores.

De las cosas que dejó la guerra
El método referido fue creado en los años 20 por el entrenador físico Joseph Pilates (alemán de origen griego), quien rehabilitaba soldados heridos durante la Primera Guerra Mundial, basando su técnica de trabajo corporal en aplicación de fuerza suave y lenta, pero altamente concentrada y haciendo énfasis en estiramientos y respiración.

Cuenta la historia que tal vez Pilates trabajaba en un circo y que ese no era su nombre verdadero, pero que tuvo que usarlo para emigrar de Europa a Estados Unidos, donde difundió su técnica de trabajo muscular bajo el nombre Contrology.

Actualmente la escuela principal del método Pilates está en Nueva York, desde donde se han formado entrenadores especializados que la han llevado a diversas partes del mundo. Por otra parte, el sistema original contempla el uso de aparatos especiales, con los que se ayuda a aislar los músculos en grupos y poder trabajar de esta forma con ellos; no obstante, los ejercicios de piso son más comunes y son ofrecidos en gimnasios de alto nivel.

Es de destacar que la técnica Pilates no requiere saltar o agitarse, ya que no es ejercicio aeróbico, además puede ser practicada a cualquier edad, y quienes así la llevaron a cabo durante años, llegaron a la vejez manteniendo gran flexibilidad.

Estética y salud
Aunque es reconocido a nivel internacional con la ambiciosa leyenda “la gimnasia más eficiente de todos los tiempos”, el método Pilates tiene importante logro al alinear el cuerpo, pues relaja y mejora la postura y ayuda a modificar hábitos dañinos, como hombros caídos o la costumbre de poner más peso en un pie que en otro.

La concentración profunda es esencial en su práctica diaria, aunque el gran beneficio se ve a largo plazo, pues a decir de sus instructores “focaliza la mente y ayuda a tener conciencia del propio organismo, de cómo funciona y dónde están sus fuerzas y debilidades, contribuyendo, por tanto, a desarrollar un cuerpo que ´piensa´ por sí mismo, continuamente corrigiendo la postura”.

Pilates consta de un total de 500 movimientos, todos ellos cuidadosamente estudiados desde las cuatro disciplinas que lo integran (gimnasia, yoga, ballet y kinesiología, la cual se entiende como la técnica que se encarga de restablecer los movimientos corporales).