Es común oír a las personas que quieren reducir unos “kilitos de más”. Lo recomendable es alcanzar el peso adecuado, de esta manera mantendrás un buen estado de salud y lucirás mejor.
La combinación para lograrlo es disminuir las calorías que se consumen y aumentar la cantidad de ejercicio, de esta manera el cuerpo recibe menos […]
Si quieres entrenar en equipo o con tu pareja, existen actividades las cuales te lo permiten sin que pierdas de vista el objetivo como son:
Area de pesas en un gimnasio
Bailar
Básquetbol
Caminar
Ciclismo
Clases de danza aeróbica
Escalar
Fútbol
Nadar
Trotar
Voleibol
Por mencionarte algunas.
Ahora, dependiendo del objetivo que desees lograr, por ejemplo: bajar de peso, obtener fuerza muscular, ser más flexible y elástico(a), será […]
¿De dónde vienen los antojos y la compulsión por comer determinados alimentos? Hay una tendencia a no reconocer ni desear aquellos alimentos más sanos para nosotros, sino al contrario, normalmente los alimentos que más nos “gustan” son aquellos que menos efectos beneficiosos tienen para nuestro organismo. A veces tenemos deseos de algo dulce, o salado, […]
Con respecto a los endulzantes la posición de la “American Dietetic Association” es la siguiente: Los consumidores pueden disfrutar sanamente una variedad de endulzantes nutritivos y no-nutritivos cuando estos se consumen con moderación y dentro del contexto de una buena dieta.
Hay dos tipos de endulzantes: los nutritivos y los no nutritivos.
Los nutritivos: Azúcar (ej. azucares […]
El médico y autor de “El científico curioso”, Francisco Mora, explicó que una de las principales maneras de retrasar el envejecimiento del cerebro, es mantener la emoción por estar vivo.
“Si lo que te rodea no te dice nada, si no tienes energía para poder decir algo a ti mismo: te estás apagando. En Estados Unidos […]
Especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) afirmaron que un exceso de grasa en el diámetro de la cintura está relacionado con el riesgo de sufrir un infarto, hipertensión arterial y diabetes mellitus.
Rosa Ivonne Fernández Marchan, del área de Fomento a la Salud, explicó que en las mujeres la cintura debe medir menos de […]
Para conseguir un buen aspecto físico y elevar nuestro ánimo, hay dos herramientas imprescindibles: seguir una alimentación sana, variada, equilibrada, como la deliciosa dieta mediterránea, y practicar alguna actividad física. Sobre esta base, todos los aficionados al deporte ven cómo su cuerpo se va moldeando, ganando en fuerza, flexibilidad y ligereza.
En principio, la práctica deportiva […]
Desde hace mucho tiempo, se ha utilizado bajo internación, el ayuno como método para descender de peso a personas con algunos tipos de obesidad mórbida. Los peligros que puede ocasionar tal método en la salud y en la vida son varios. Tanto el ayuno como las dietas muy bajas en calorías producen la llamada cetogénesis.
¿Qué […]
Diferencia entre ejercicio aeróbico y anaeróbico Si realizas ejercicio físico de corta duración (algunos minutos continuos) y de alta intensidad, y únicamente ejercitas los músculos, estás realizando un ejercicio anaeróbico (por ejemplo levantar pesas, carrera de 100 m y pilates). Si por el contrario, la duración de tu actividad es mayor a tres minutos y […]
Las costumbres culinarias de nuestra cultura nos han inculcado que “lo sabroso es lo grasoso”, sin embargo las repercusiones de alimentarse siguiendo esa consigna saltan a la vista y engordan diversas cifras: peso corporal, índice de masa corporal, niveles de glucosa, niveles de colesterol, etc.
Conscientes de que el aceite y la grasa son componentes esenciales […]
